「寝ても疲れが取れない…」体と心がいつも疲れるときに見直したいこと大阪ピラティスヨガ

「体と心が、いつも疲れている」と感じたら

頑張っているのに疲れが取れないのはなぜ？

「しっかり寝ているはずなのに、朝から疲れている」

「体が重くて、何をするにも少し億劫」

「以前より疲れやすくなった」

「体だけでなく、気持ちまで疲れている気がする」

そんなことはありませんか？

疲れが続くと、つい
「体力が落ちたのかな」
「年齢のせいかな」
「もっと運動しないといけないのかな」
と考えてしまいます。

でも、疲れを感じるときに大切なのは、さらに頑張ることではなく、今の体がどのような状態なのかを見直すことです。

体の疲れと心の疲れは、つながっています

私たちの体は、筋肉や骨だけでできているわけではありません。

呼吸、睡眠、血流、ホルモン、自律神経、そして心の状態。

これらは互いに影響し合っています。

仕事や家族のことなどで緊張する時間が長くなると、知らないうちに呼吸が浅くなったり、肩や首に力が入りやすくなったりします。

体が緊張した状態が続けば、今度は「なんとなく落ち着かない」「眠ってもすっきりしない」と感じることもあります。

つまり、

心が疲れる
↓
体が緊張する
↓
呼吸や睡眠が乱れる
↓
さらに疲れを感じる

という循環が起こることがあります。

「疲れたから運動」だけではなく、「整える」ことも大切

運動はもちろん大切です。

ただ、すでに疲れ切っているときに、強い運動を頑張ればいいとは限りません。

そんなときは、

・ゆっくり呼吸する
・背骨をやさしく動かす
・股関節を無理なく動かす
・固まっている筋肉をゆるめる
・姿勢を整える
・心地よく体を伸ばす

など、体に「力を抜いていい」と伝えるような運動から始める方法もあります。

「鍛える」だけではなく、

動かす → ゆるめる → 呼吸する → 整える

という時間を持つことも、体を大切にする運動のひとつです。

更年期や自律神経の変化も、疲れやすさに関係することがあります

特に40代、50代以降は、以前と同じ生活をしていても

「疲れが抜けない」

「眠りが浅い」

「体が重い」

「気持ちが落ち込みやすい」

「肩や首がいつも緊張している」

など、さまざまな変化を感じる方がいます。

女性の場合は、更年期前後のホルモン変化が関係していることもあります。

ただし、疲れが長く続く場合には、年齢や自律神経だけが原因とは限りません。

貧血、甲状腺などの病気、睡眠の問題などが隠れていることもあります。

「いつもの疲れ」と決めつけず、気になる症状が続く場合は医療機関に相談することも大切です。

疲れているときこそ、「頑張らない運動」を

体と心が疲れているとき、

「もっと運動しなきゃ」

「体力をつけなきゃ」

と自分を追い込む必要はありません。

まずは今の体を感じること。

呼吸がしやすいか。

肩に力が入っていないか。

背中が固まっていないか。

股関節が動きにくくなっていないか。

そして、ちゃんと休めているか。

体を整えていくことで、動きやすさが戻り、日常生活が少し楽になることがあります。

運動は、頑張るためだけのものではありません。

これからも元気に動ける体をつくるために、
今の自分を整える時間でもあります。

Munaでは「鍛える」だけではなく「整える」ことを大切にしています

ホリスティック Munaでは、

ヨガ × ピラティス × 整体

を組み合わせながら、一人ひとりの体の状態に合わせた運動やケアをご提案しています。

姿勢や骨格だけを見るのではなく、呼吸や動き、自律神経との関係なども考えながら、

「今の自分に必要なことは何か」

を一緒に考えていきます。

「最近、体も心も疲れているな」と感じたら、
無理に頑張る前に、一度ゆっくり自分の体に目を向けてみませんか？

※強い疲労感が続く、急に疲れやすくなった、

息切れ・動悸・体重減少などを伴う場合は、病気が隠れている場合もございますので

先に医療機関へご相談のうえ、運動の許可をとっておかれますと安心ですね。

 

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