大阪のヨガスタジオが妊活をバックアップいたします
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大阪の体質改善ができるヨガで妊娠しやすい体づくりをしましょう
大阪の野江駅にあるヨガピラティススタジオ・ホリスティック Muna Yogaは、不妊治療クリニックでレッスンを指導した実績があり、妊活をする方のサポートを行ってきた豊富な経験がございます。妊娠しやすい体へと自然なアプローチによって体質改善を促すことで不妊治療のバックアップを行い、ホリスティック代替医療としてメディカル的にも効果があるレッスンのほか、骨盤リンパ療法による施術も行っております。
個人情報は固く保持いたしますので、妊活をご希望される方はぜひ大阪のヨガスタジオまで気軽にご相談ください。
レッスンスケジュール （少人数制）
お身体を見ながら機能改善の丁寧なレッスン ゆったりスペースでお楽しみください
曜日 | 時間 | 内容（ご参加の年齢はおよそ20代～75歳くらいまで） | 初心者・経験者・妊活さん |
|---|---|---|---|
月曜 | 10:30～11:40 | 〇滋養ヨガ（65歳以上可） | 体質改善・自律神経バランス・不定愁訴 |
13:30～17:00 | 〇個人 | （前日予約制） | |
火曜 オンライン | 10:00 / 20:10 | 〇個人 | （前日予約制） |
水曜 | 11:10～12:20 | 〇経絡ヨガ/瞑想（妊婦可） | 心身リラックス・内臓ケア |
18:45～19:45 | 〇ピラティス | 疲労回復リフレッシュ・骨格調整 | |
木曜 | 10:30～11:40 | 〇ピラティス | 腰痛肩こり・動脈硬化予防 |
13:30 ～17:00 | 〇個人 | （前日予約制） | |
18:00～19:00 | 〇ヨガピラティス | 心身の疲労回復、・自律神経バランス | |
金曜 | 11:00～12:00 | 〇個人 | （前日予約制） |
土曜 | 9:40～10:40 | 〇ピラティス（姿勢・むくみ | 体幹づくり・脊柱の調整・呼吸の改善・姿勢 |
11:10～12:20・ ご夫婦可 | 〇ヨガ瞑想（妊婦可） | 心身の疲労回復、・自律神経バランス（ご夫婦、妊婦可） | |
14:00～ 個人 | 〇個人 | 妊活ご相談・運動療法 リンパ骨盤ｾﾗﾋﾟｰ(個人)完全予約制(17:30まで) | |
日曜 （妊婦可） | 9:15～10:00 | 〇正しい歩行練習 | 股関節痛・膝痛（5千円/回） |
10:30～11:45 | 〇リンパヨガ/経絡ヨガ | 冷え性・便秘の改善・内臓の不調・むくみ | |
13:30～ 個人 | 〇個人 |
全てにおいて女性の 「健康と整体」 ができるレッスン
リンパヨガ・瞑想ヨガ
季節が変わるごとに影響を受けやすい体調をケア
体やメンタル面をもサポートするヨガ、自然治癒力や免疫力がアップ
適切に関節周囲のケアをしながら、骨格調整を行う動きで
呼吸を通していきます。
次第に体に落ち着いた意識と集中が、心や脳へも穏やかに導き
メンタルケアの呼吸法やアーサナにおいて瞑想の境地を自然と味わっていただけることでしょう
滋養のヨガ
本来の骨格の状態を見ながら無理なく、筋肉、筋膜調整することにより
整体の効果をレッスンの前後の変化で実感していただけます
普段緊張しがちな無意識での力をほどき、身体の外側から深層、心の面もゆったり癒されます。
落ち着いたアーサナ普段の生活での凝りの原因や、癖になってしまっている姿勢の見直しも役立っていきます
リンパピラティス
リンパは全身に張り巡らされており、マッサージで流すことも一般的には多いですが、
滞りがちなリンパの箇所にも注意を払いながら、動きを取り入れて
深部から老廃物を解消していきましょう。
リンパの循環を筋ポンプ作用でうまく活用し、全身のリンパや血流の循環を無理なく促せるように
心地よい深層筋肉のエクササイズは、気づいていなかったむくみを外へデトックス
身体に大きな負担を与えることもなく、すっきりリフレッシュした動きを味わってください。
ストレッチピラティス
筋膜ストレッチピラティス
体の一部から全身への伸び感が感じられて
皮膚の受容器から脳への心地よい感覚が運動神経系をより目覚めさせてくれます
身体のコリや疲れをほぐすためにも、結局、一部ではなく全身を結局整える必要が出てきます。
筋肉の動きを動かせ安い状態にし、
筋肉の柔軟性と筋肉の力を発揮しやすいようにします。
無理のない心地よい動きなのに、しっかり必要な筋肉に
働かせていきます。
体幹ピラティス＆リンパ
補助具を使用し、深層の筋肉を意識的に動かせ、体の内側のデトックス。
血流やリンパの流れを促しアレルギー（花粉症も）や冷え、腰痛、肩こりの改善、代謝をアップ
自然と美しい本来の姿勢がレッスン後には形成されていきます
女性の骨盤にも必要とされてくるインナーマッスル
内臓下垂も防止されて尿漏れや便秘解消にもつながります
ロール、セラバンド、ディスクなどを使用し更に難しく、効果をアップ。姿勢が整い、動きのパフォーマンスや持久力も高まります。胸式呼吸（ラテラル式呼吸法）により普段運動では動かせにくい筋肉にしっかりアプローチするため、効果的。
セロトニン癒しヨガ
呼吸のための呼吸筋の柔軟性は、身体だけでなくメンタルにも良い影響を与えます
アンチエイジングである若返るホルモンにも期待ができるでしょう
日常では健康的な深い呼吸ができていない場合が多く
肋骨周囲の内外の筋肉、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋、腹横筋など
意識しながら深部の柔軟性だけでなく、内臓のよい循環へも繋がっていきます。
慢性的な疲労の回復、不眠症、呼吸器官系や心身症疾患の方にも特におすすめ
心もいつの間にか和らいで、平安な体と心の幸せ感はセロトニンホルモンを呼び覚ましてくれます
レッスン後には更なる本来の身体の活力が沸き、気力が蘇るような気持ちよさを実感してみてください。
骨盤調整 ハタ・フローヨガ
パワー系のヨガ 呼吸をベースに身体の動きアーサナを織りなすように、骨格調整とその周りの筋肉のバランスを図る内容。筋力や柔軟性～バランス力、集中力、止観へ
太陽礼拝（サンサルテーション）をベースに陽のエネルギを満たしてリフレッシュ感
整体のやメソッドを交えながら解剖学的にポーズを正しく導いていきす。 ヨガでは避けたい怪我をしっかりケアしながら安心して取り組んでいただけます
リンパデトックスヨガ
身体の深部の血流やリンパの流れを促します。
身体の表面の冷えは取れても深部の冷えはなかなか
という方。体を温めてもその時だけ…身体の本来の機能を取り戻しましょう
呼吸と動きを連動させて、踊りのようなフロー感で少し流れをつけながらアーサナを行います
深層の筋力も柔軟性も養っていきながら
身体に怪我や痛みがありましたらその部分は無理せず行ってください。
ヨガとチャクラ瞑想
現代で酷使しがちな脳や感情面をクリアに浄化、自分の本質へ戻る時間。
瞑想の段階に至るまでにいくつものステップが体の内側で必要です。
レッスンにおいてそのプロセスを自然と歩んでいきます
瞑想は心や感情を沈めまとめるトレーニング 集中そして拡大へ
座位を取り目を閉じるだけ・・・の瞑想とはいえ、その内側ではコントロールしきれないほどの果てしない空間です。
一般的には心を「無」にしようと努力しても、なかなか心や感情は動き回りますね。
仏教でいう「空」の感覚が、積極的でなく自然と身体に身についていることでしょう
ヨガの経験者に限定）
経路ヨガ
経絡とかいてケイラクと読みます。季節に応じて変わりゆく体の気（プラーナ）の流れが、
健康的な気へ上手く調整されるようにレッスン内容が構成されています。
大きなヨガクッションに体を委ねてリラックスしながらポーズ（アーサナ）を落ち着かせ
必要なチャクラを活性化し身体の深層のエネルギーバランスを整っていくことでしょう
リラックス系でありつつストレッチ性が強めのアーサナ（ポーズ）が多く、関節靱帯、
腱などにアプローチ、身体の感覚や内側を感じれるだけの静寂感が体にも内側の空間にも広がる心地よさ
疲労回復、不眠、肩こり、腰痛改善段緊張しがちな無意識での力をほどき、身体の外側から深層、心の面もゆったり癒されます。
陰ヨガ
静寂感のなかでトレッチ性の強いアーサナ（ポーズ）とともに、アイソメトリックの筋肉稼働をさせ、骨盤周りや関節、靱帯などに安全な負荷を 体の硬さや騒がしさから少しずつ解放され、安定した状態を体の内外ともに。
疲労回復、不眠、肩こり、腰痛改善、感情の安定。
マタニティヨガ
妊娠期17週目から36週目まで
マタニティヨガは妊婦さんの体や心までもサポートしてくれる大きな味方！なんですね。
それに、胎児の体の形成だけでなく、脳神経などにもとてもよく穏やかで健やかな赤ちゃんが
生まれるといわれています。
妊娠期は、骨盤も広がり腰の辛さや肩コリ、浮腫みなどの不調が出やすい時期。
リラクシンのホルモン分泌が促され、関節も緩みやすいため安全に配慮しながらヨガを行う必要があります
胎児のための子宮内での発育や胎教にも最もふさわしく、
身体が整うだけでなく、分娩ができるだけのお身体の準備にもなります。
胎児の赤ちゃんと共に母体のママのお身体や心に寄り添ったMunaヨガレッスンで、
心地よい妊娠期を送れるような体やメンタルを整えれる内容
担当医師に運動の了解を貰えたら、ご家族様にもご理解いただき是非ご参加をおまちしております！
何よりも、レッスン内ではその日の体調を考慮しながらどうぞ。 毎週火曜15時から16時まで
無理をせず行っていきましょう。（※レッスンスタートには、担当医師のご承諾が必要）
レッスン前には浮腫み、頻尿、不眠、肩こり、腰痛などご体調をお聞かせくださいませ。
大阪のヨガピラティススタジオ・ホリスティック Muna Yogaは、不妊治療クリニックでレッスンを指導した実績があり、妊活をしたい方の体質改善をサポートしてきた豊富な経験がございます。妊活の駆け込み寺として雑誌で取り上げられたこともあり、妊娠しやすい体へと導くレッスンは、自然なアプローチで体質改善ができると信頼を寄せていただいております。
また、産前・産後にご利用いただけるレッスンも行っており、妊活から産後までの心と体のケアもお任せいただけ、栄養士の資格に基づく生理学と栄養学面からのサポートもいたしますので、安心してお通いいただけます。長年不妊治療に取り組まれている方や、将来の妊娠に備えた体づくりを今から始めたいという方は、大阪のヨガスタジオ・ホリスティック Muna Yogaにぜひ気軽にご相談ください。
