穏やかな時間が欲しくないですか？大阪ピラティスxヨガ

穏やかな時間、欲しくないですか？

毎日、やることに追われていませんか？

 

仕事、家族のこと、家のこと。

気がつけば一日が終わっていて、
「今日も疲れたな」と思いながら眠る。

そんな毎日が続いていると、体だけでなく心も少しずつ疲れていきます。

「何もしない時間」も、体には必要です

私たちは、疲れると「休まなければ」と思います。

でも、横になっていても頭の中では仕事のことを考えていたり、スマートフォンを見続けていたりすると、なかなか本当の意味でゆるむことができません。

大切なのは、ほんの少しでも

「何かをしなければ」という時間から離れること。

深く呼吸して、体の力を抜いて、自分の体を感じる。

それだけでも、いつもとは違う感覚に気づくことがあります。

呼吸が変わると、体の感じ方も変わる

忙しい毎日では、知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。

肩に力が入っていたり、胸や背中が動きにくくなっていたり。

そんなときは、無理に体を伸ばしたり、強い運動をするよりも、まずゆっくり呼吸することから。

息を吐きながら肩の力を抜く。

背中をゆっくり動かす。

気持ちよく体を伸ばす。

「頑張る運動」ではなく、体をゆるめるための運動を取り入れてみましょう。

穏やかな時間は、特別なものでなくていい

旅行に行ったり、遠くへ出かけたりしなくても大丈夫です。

体の中、心の中のクレンジング　新しい空気を通すように

朝、窓を開けて深呼吸する。

温かい飲み物をゆっくり飲む。

好きな音楽を聴く。

数分だけ、ゆっくり体を動かす。

何もしないで、静かに過ごす。

そんな小さな時間でも、自分を整えるきっかけになります。

体を整えることは、心を整えることにもつながる

体が緊張していると、気持ちまで落ち着かないことがあります。

逆に、呼吸が深くなり、体の力が抜けてくると、少し気持ちが穏やかになることもあります。

だからこそ、Munaでは

ヨガ × ピラティス × 整体

を通して、単に筋肉を鍛えるだけではなく、

「呼吸しやすい体」
「無理なく動ける体」
「力を抜ける体」

をつくることを大切にしています。

忙しい毎日だからこそ、自分のための時間を

誰かのために頑張ることも大切。

仕事を頑張ることも大切。

でも、自分の体と心を置き去りにしないことも同じくらい大切です。

「最近、穏やかな時間がないな」

そう感じたら、まずは数分でもいいので、自分のための時間をつくってみませんか？

深呼吸して、ゆっくり動いて、体をゆるめる。

頑張るためではなく、
自分らしく過ごすために整える時間。

そんな穏やかな時間を、日々の暮らしの中に少しずつ増やしていきましょう。

ホリスティック Munaでは、一人ひとりの体の状態に合わせて、

自律神経からの体質改善ヨガ・ピラティス・整体を組み合わせた「整える時間」をご提案しています。