シニアヨガは正しい姿勢で体幹と共に呼吸トレーニング大阪城東

アンチエイジングのためのシニアヨガは正しい姿勢で体幹と共に呼吸トレーニングが

とても大切。ウォーキングをしているから大丈夫と思っていては高齢になってから

あれ？と関節をあちこち潰してしまってからでは運動では戻すことが困難になりますね。

 

シニアヨガで、これからの毎日をもっと快適に

年齢を重ねても「動ける身体」と「穏やかな心」を育てる習慣

「最近、身体が硬くなってきた」
「疲れが抜けにくい」
「転びやすくなった気がする」
「呼吸が浅く、気持ちも落ち着かない」

年齢を重ねると、身体だけでなく、自律神経や心のバランスにも変化が現れてきます。

そんな中、近年注目されているのが“シニアヨガ”です。

シニアヨガは、難しいポーズをするものではありません。
呼吸を整えながら、今の身体に合わせてゆっくり動くことで、心身を穏やかに整えていくヨガです。

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ホリスティックMUNAセラピースタジオのシニアヨガとは？

シニアヨガは、80代の方でも無理なく行えるように構成されたヨガです。

現在も高齢の方で83歳スタジオ歴10年以上のお客様もおられ、日々の生活を快活に楽しんで

おられますから、同年代の方々はとても健康状態がかけ離れてしまっておられるようです。

床に座ることが難しい方は、骨粗鬆症、疾患がおありでしたらグループレッスンでケガを回避し

パーソナルレッスンにおいてその方に必要な動きと補助具を用いたレッスンを受けることができるた時間内でもとても効率よく体にアプローチ。

椅子を使ったり、座りながら、立ちながら
バランスに不安がある方は壁や道具を使ったりしながら、安全に行います。

大切なのは、

* 頑張りすぎないこと
* 呼吸を止めないこと
* 自分の身体を感じること

身体の柔軟性や筋力に合わせて行えるため、運動が久しぶりの方にもおすすめです。

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シニアヨガで期待できること

① 転倒予防・筋力低下予防

年齢とともに、下半身の筋力やバランス力は低下しやすくなります。

ヨガでは、

* 足裏感覚
* 体幹の安定
* 股関節まわり
* 呼吸と姿勢の連動

をやさしく整えていくため、日常動作が安定しやすくなります。

「つまずきにくくなった」
「階段がとても楽になった」

というお声も多くあります。

② 呼吸が深くなり、自律神経が整いやすい

浅い呼吸は、

* 不安感
* 睡眠の質低下
* 疲労感
* 緊張状態

にもつながりやすくなります。

ヨガでは呼吸を丁寧に行うことで、副交感神経が働きやすくなり、心身がリラックスしやすくなります。

深い呼吸は、心にも余裕をつくってくれます。

③ 姿勢改善・肩こり腰痛ケア

加齢とともに、

* 背中が丸くなる
* 首が前に出る
* 骨盤が固まる

など、姿勢変化が起こりやすくなります。

シニアヨガでは、無理に伸ばすのではなく、呼吸とともに少しずつ動きを引き出していきます。

姿勢が整うことで、

* 肩こり
* 腰痛
* 呼吸の浅さ
* 疲れやすさ

の軽減につながることもあります。

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「できる・できない」ではなく、「感じる」ヨガ

ヨガは、誰かと比べるものではありません。

大切なのは、

「今日は呼吸がしやすい」
「肩が軽くなった」
「気持ちが落ち着いた」

そんな小さな変化に気づくこと。ご自身に思いを掛けてあげて

シニアヨガは、“今の自分を大切にする時間”でもあります。

初めての方へ

「身体が硬いから無理かも…」
「ヨガ経験がない…」

そんな方こそ、安心して始めていただけます。

ホリスティック Muna ヨガ・ピラティスでは、
お一人おひとりのお身体の状態に合わせて、呼吸・姿勢・身体の使い方を丁寧にサポートしています。

少人数制のため、初めての方や運動が久しぶりの方にも安心してご参加いただけます。

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未来の身体は、今の積み重ねから

年齢を重ねても、

* 自分の足で歩けること
* 呼吸が心地よいこと
* 心が穏やかであること

は、日々の小さな積み重ねで変わっていきます。

無理なく、心地よく。
これからの人生を、もっと快適に過ごすために。

質の高い健康運動のためにシニアヨガを、生活の中に取り入れてみませんか？

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ホリスティック Muna ヨガ・ピラティス

大阪市城東区・野江駅徒歩1分

ヨガ／ピラティス／呼吸／自律神経ケア
少人数制・初心者歓迎・体験レッスン受付中

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