更年期の尿漏れは改善されるものMUNAヨガ

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更年期の尿漏れは改善されるものMUNAヨガ

2022/12/26

更年期の尿漏れは改善されるもの大阪ヨガ

こんにちは、いよいよ冬の寒さ到来ですね。

 

運動もほどのどにしているのだけれど

寒くなるとトイレが近い。。とお悩みをかんじられませんか。

トイレまで我慢しにくいという方は尿失禁の症状になります

更年期などでも表れやすい尿漏れや尿失禁は何とかなるものなのでしょうか。

若い方にも男性女性問わず

筋トレを決行しているのに

寒い季節に不便を感じることも多いようです。

 

ホリスティック Muna ヨガピラティスレッスンにおいて

骨盤底に緩みを改善することは、

インナーマッスルを的確に使う練習、養う練習を意識的に行うことにより効果が見られます

間違えた動きや筋トレは逆に悪化させてしまう恐れが。。。ありますから

運動しているのにトイレが近い場合は思い返してみましょう。

 

〇こんな時に多いようです

運動している時 走ったりジャンプしたり

くしゃみや咳

大笑いを一気にしたとき

重いものを持ち上げている時

 

〇自分でできる先ずセルるケアも並行してみると効果も大きくなるでしょう

・セルフケアその1

夜のカフェインを控える

 

・セルフケアその2

夜のアルコールを控える

 

・セルフケアその3

便秘を改善しておく

 

・セルフケアその4

禁煙 これは生活習慣病においても必須の条件となってきますね。

是非お試しくださいね。

快適な寒い季節を過ごしてまいりましょう

女性の心身の健康を

ホリスティック Muna ヨガピラティススタジオ

https://holistic-munayoga.jp/

大阪市城東区 JR野江駅/京阪野江駅1分

駅からアクセス便利