普段から呼吸を大阪ヨガで整えたい

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普段から呼吸を大阪ヨガで整えたい

2021/01/07

正常な呼吸とは?

いつでも自然に繰り返される呼吸って!?

今のあなたの呼吸は正常な状態でしょうか?

 

楽な姿勢で座り30秒または1分間の呼吸の数は何回ですか?

正常な呼吸数は1分間に12回から15回

1回は吸って吐いてをセットに考えます

 

速いテンポになってしまっている場合は、焦らずゆっくりと吸って感じる

吐いて感じてみましょう。

少しだけその長さを、無理しないリラックスした範囲で長くしてみましょう

 

血中の酸素量も正常に戻る効果もあり

呼吸器系の改善、脳の疲れ解消にも役立ちますね。

血中の酸素量は、ブドウ糖の燃焼から細胞の活性化、筋肉の状態を戻し、頭の疲れも癒してくれる

きっかけになります。

 

ヨガを行う上でこのような呼吸は基本になってきますよ。

体にしっかり定着できることで、普段の正常な状態を維持できるといいですね。

ホリスティック Muna Yogaスタジオ

https://holistic-munayoga.jp/