普段から呼吸を大阪ヨガで整えたい

正常な呼吸とは？いつでも自然に繰り返される呼吸って！？

今のあなたの呼吸は正常な状態でしょうか？

先ずは、姿勢を見直してみましょう

肋骨周囲の筋肉が働くことで、

肺が膨らむことができ、また収縮することが可能です。

 

肺は心臓のように自身で動かせることができません。

 

猫背姿勢になってしまいますと、肋骨が垂れ下がったように圧迫状態

開く余裕も、引きあがる力も制約されてしまいます。

頭の位置や、脚の位置からも見直し、無意識でも正しい姿勢に戻せるようになっておきたいですね。

 

では呼吸を行ってみましょう

楽な姿勢で座り３０秒または１分間の呼吸の数は何回ですか？

正常な呼吸数は１分間に１２回から１５回

１回は吸って吐いてをセットに考えます

 

速いテンポになってしまっている場合は、焦らずゆっくりと吸って感じる

吐いて感じてみましょう。

少しだけその長さを、無理しないリラックスした範囲で長くしてみましょう

 

血中の酸素量も正常に戻る効果もあり

呼吸器系の改善、脳の疲れ解消にも役立ちますね。

血中の酸素量は、ブドウ糖の燃焼から細胞の活性化、筋肉の状態を戻し、頭の疲れも癒してくれる

きっかけになります。

 

ヨガを行う上でこのような呼吸は基本になってきますよ。

体にしっかり定着できることで、普段の正常な状態を維持できるといいですね。

ホリスティック Muna Yogaスタジオ

https://holistic-munayoga.jp/