大阪ヨガより簡単に短時間で健康体操したいとき

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大阪ヨガより簡単に短時間で健康体操したいとき

2020/12/01

大阪ヨガより簡単に短時間で健康体操したいとき

疲れはその時に気づいたらほぐす、

疲れはその日のうちにできるだけ解消してよい眠りを得る

疲れは隙間時間を使ってとってみる

疲れは心の面から生じやすいもの

疲れは浅い呼吸によってさらに重くなる傾向

疲れは自然に解消できるものではない

疲れが蓄積して、発病しやすい体に

疲れやすい場所から、一時でも少し遠ざかる

疲れに気づき、早めに解消する毎日で健康寿命に繋がっていく

疲れは、固定観念とのぶつかりから生じるもの。ありのままをまず感謝して。

 

それではどんな事すればよいのでしょうか。

やり方 *ポイント

疲労感を感じたら伸びをしよう *上半身だけ、下肢も上司も伸ばして、つま先立てて全身伸び

肩まわしを肩甲骨から背中を意識して *全身の血液の巡りを促そう

空気の良い場所でじっくりと深呼吸 *その場から少し離れた場所で

大空を見上げて上げてにっこりと笑う *出来たら口角を上げて

大地を強く踏みしめて蹴って歩く *五本の足指全部使えてますか?

手の指先を一本ずつ引っ張りながら回す *人関節ずつ感じながら

ぴょんぴょんとその場で飛びはねる *軽く30回だけでも全身に軽い振動を与える 

首を軽く回す *頭の重みを感じ首の周囲の開いた伸びを感じながら

季節の行事を楽しむ *季節の自然やイベントを味わう五感

御自分に一つ小さなご褒美ごとを与える

 

後は

時間の流れに任せて

ゆだねましょう

(^^♪

時間と共にことが変化、解決していくことも多いものです

そんな積み重ねから、きっと素敵な時間がまってるはず

いえいえ、ご自身でしっかりコツコツと引き寄せましょう!

 

この様な、ご自身の体を感じたり

その時々で対応したりする意識

周りと自然と協調していくありのままの楽さなどが

ヨガの感覚ですね・・・

 

女性の体質改善と心の癒し

ホリスティック Muna Yogaスタジオ

https://holistic-munayoga.jp/

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