妊活は何歳までできそうですか？大阪ヨガ

皆さんの御年？　妊活できそうなのは後何年でしょうか？

逆算しても如何に効率よくはいかに早くはじめ、

いかに効率的に妊娠しやすい体を変えていくか？

 

初めての妊活さんは簡単なところから始めてみましょうか。

または、妊娠はしたいけれど不妊治療をしたくない方

妊活専門の運動療法から妊娠しやすい体質改善に取り組んでみませんか。

または、長年の不妊治療で行き詰まりを感じておられる方は

妊活できる年まであと何年？（何歳？）を一応ゴールを決めて気を抜くことなく、無駄のないように取り組んでみてくださいね。

 

不妊治療クリニックで長年指導してきた妊娠しやすい体づくりの

統合医療部門のヨガインストラクターによる

妊活専門ヨガレッスンがご受講いただけます

 

女性の身体は一生通じて、

変化するのはとても神秘的ですね。

ただ、

年齢的には37歳を超えると妊娠しにくい体質に傾きがち、

 

ホルモンバランスの変化や細胞の老化も、

そこで先ずアンチエイジングは自然な取り組みから始めてみませんか。

 

いろんな不調がある中で、不妊の改善には

代替医療分野での取組みにおいても、

高レベルとスキルを要するともいわれます。

 

大阪ムナヨガの動きアーサナや呼吸法や、セラピー

、個人様へのアドバスにより可能性を見出せることになります。

 

当、ホリスティックムナヨガでは、大阪の不妊専門クリニックで数年間治療で行き詰っておられる方

ばかりが駆け込み寺のようにご来場され、妊娠出産への成果を次々に手にされておられます。

基礎体温が整った、

平常の体温が上がった

アレルギーが出なくなった

不眠症で悩まなくなった

 

体質が本来の状態へ戻っていくことで、

あらゆる面でトータル的に変わっていくものですね。

体は、あらゆる器官や神経など複雑に相互の作用し、

一つに統合された状態で安定しています。

 

逆に申しますと、

生まれもった体質(個性と呼んでいます）はありますが、

普段の何気ない、生活のパターンや癖が

長年にわたり、今の身体を形成しています。

今の自分を責めることなく、

上手く付き合っていきましょう。

 

もうこのまま年老いていくのかしらと不安になられる方も多いようです。

どうすればそれを阻止し、改善できるのかご存じないだけです。

 

年齢を重ねるごとに、　!(^^)!

体のメンテナンス、健康維持増進の仕方は、

難しくなるものなので、専門性を必要としてきます。

 

若いころは、軽くランニングくらいで足りていたものが

年齢と共に

専門的によりしっかりと丁寧に運動を行い

、生活を整えることの必要性が増していくことをご存知ですか。

激しい動き、厳しい運動がより効果が高いなんて思っておられませんか？

 

体質改善の取り組みのコツ　!(^^)!

１．骨格を整える　家でいう柱や土台の枠組み

２．自発的な運動によって→筋肉バランスを整える

３．呼吸を意識的に行う

４．食事ととり方、食事内容

５．睡眠の質

６.　自分に合った生活の過ごし方を知る

 

若返りアンチエイジング運動として３つご紹介　!(^^)!　です

●ふくらはぎ（下腿三頭筋）の運動

体重を足に負荷をかけることで、短時間でも効率よく

立位の状態で、

足を骨盤幅に開きつま先は正面に向け

少しだけ軽く膝を曲げる　胴体から頭をまっすぐ垂直のまま上下運動　10回x2.3セット

息を吐くときに足裏から踏み込んで立ち上がり、頭頂を天井へ高く持ち上げる感じ

(状態は前へ倒さずに、垂直運動を小さく、つま先よりも膝が出ないようにしましょ）

 

スクワットをするたびに膝が中央に入り込んでしまう方も多いもの、

両膝の間にタオルでも挟みましょう。

 

●片足バランス　(壁や椅子で支えても）!(^^)!

テレビコマーシャルの間だけでも、

片足を曲げて背筋を伸ばす、胸を張って、

軸足の方にしっかり体重が乗っていますので、

骨に体重の負荷をかけて、骨密度の強化

(膝が悪い方は、無理をしないで）

この時、体幹(体の軸が横にそれてしまう/腰が横にそれると）がぶれると

異なった筋肉が使われるため、何かで支えをしながら

正確に立った状態で行うと良いでしょう)

余裕があれば、両腕を横に開き、胸の呼吸を楽に行いましょ。

●股関節回し　!(^^)!

仰臥位で両膝を立て(つま先を正面に向ける)

片足を天井に伸ばし膝が伸びる高さで

その脚一本だけを回すかのように、他の体の部位は固定するようにしましょう

10回ずつ(内回し、外回し）

反対脚へ入れ替えましょう。

少し腹筋も使っていますね。

余り足を高く持ち上げ過ぎて、膝が曲がったり、腰がそれたりしたままで

行いますとかえって、ケガをしたり、効果も半減

 

余裕があれば、仰向けの状態のまま自転車こぎ　自転車バック漕ぎを

ゆっくりと10~20回ずつどうぞ。今日の脚の疲れも取れますよ。(^^♪

 

高齢化に進んでいく現代社会、

自分の身体は自分で責任をもって、

老若男女問わず、しっかり

管理して参りましょう！

 

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自然な取り組みで体質改善、本来の美と健康を

手に入れることを諦めないで

ホリスティック Muna Yoga セラピー

大阪市城東区成育3-2-12-202

 

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https://www.munayoga-health.com/

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大阪市城東区野江関目

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