夏バテ予防に代謝を上げるヨガでこもった熱を発散

ホリスティックMunaYogaでおすすめしています

夏バテ予防のご紹介!(^^)!

5月なのに北海道が燃えています39.5度！

関西でも35度の記録的暑さ。。

どうやってこの夏を乗り切りましょうか？

 

夏ほど身体が冷えますよ！　冷房は必須アイテム。それに冷たい飲食が増えますね。

ただ

身体の外側を冷やすことに取り組んでいませんか？

身体の深部を冷やさないように温めて、

循環がいい状態を作ることがポイント

身体の外側、内側で血流も異なるんですね。

 

代謝を上げるヨガで、深部の血流を促せることで、

老廃物も排泄、こもった熱を発散することができます。

東洋医学では、夏は「清熱」の時期で、こもった熱を出し調整が必要といわれます

 

今年は特に、5月末から夏日がやってきていますね。

9月過ぎくらいまで夏日が続くとしますと、4か月余り、、

いったい人間の身体は36度なのに、年々記録的な暑さでは

どこまで対応できるのかと思ってしましますね。

 

私たちにできること・・・？はてはて？

♪夏の冷たい飲み物を飲みたくなりますね。身体の深部を冷やさないことでしたね。

常温の飲み物、レストランでは、氷ぬきをお願いして何とか乗り切りましょう。

一番吸収がよいものは、お茶よりお水。

そして炭酸水できれば無糖のもので、血液中を活性化。

夏のおススメなお茶は、ローズヒップ・ジャスミンティ・ハッカです

 

そして

アイスクリームは食べてはいけないのでしょうか。

乳製品はアレルギーの原因にもなりがちですから、夏終わりに胃腸を崩しておられます方は

乳製品・牛乳・ヨーグルトも控えるのが良いのでしょう。

元気な方は

私は温かいお抹茶とアイスでもをご一緒に、お楽しみとしてどうぞとお話ししています"(-""-)"

 

♪ビタミンや、ミネラルも普段よりも多めにとるようにしましょう。

そのためには、最近ではあまりと食事としても間食としても少なくなった

フルーツ果物でビタミンを補う必要ができてきますよ。

最近では、お子様も果物離れの様ですからね。

 

♪ヨガのアーサナ(ポーズ)では、

お腹周りにを重点にエネルギーをお腹へ集め、循環よくするもの

スプタビラーサナ（仰臥位で正座のように足を折り曲げたもの）

ここで、できればお腹が少し動くような腹式呼吸を行ってみましょう。

 

♪夏の不眠から安眠へのアプローチについて

肝臓にどんどんと疲労物質が蓄積される夏・・・

目の不調につながり、不眠や浅い眠り、なかなか寝入りが悪い入眠障害など

夜のうちに睡眠で修復ホルモンが欲しいところですが、悪循環にならないように

早めに安眠へ戻しておきたいところですね。

朝のバナナ、乳製品がセロトニン分泌にはおススメ

ただ東洋医学では乳製品は？？です

どんなものでも、万能なものはありませんから、柔軟に捉えて対応していきましょうね。

 

ホリスティックMunaYoga

大阪でこころの癒し・妊活や腰痛（座骨神経痛・ぎっくり腰・膝痛・偏頭痛）をも得意とする

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