免疫力をあげるには運動で血液循環そして食べ物は？

免疫力をあげる食べ物と運動で血液循環で、効果的に健康管理しましょう
 

 

ウィルス、殺菌、環境汚染、紫外線、ストレス、加齢など、さまざまな外敵から自分の体を

自分で守る力、ウィルスが体内に侵入してしまっても感染せずに予防できる力、それが免疫力です。

 

免疫細胞の活性化はやはり

必要な循環する血液によって維持されているのですが、

その血液の栄養素を見てみましょう

 

免疫を高める食材は

バナナ、ジャガイモ、トマト、ヨーグルト、

わかめ、もずく、

アーモンド、レンコン、シイタケ、エノキのキノコ類、

大根、紫蘇（しそ）、セロリ、

卵、納豆、レバー類

 

海藻類や、キノコ、紫蘇の旬も正に、この春から夏にかけて

おいしく栄養価の高い季節の旬の食べ物

しっかり小まめに食事に取り入れてまいりたいですね。

 

 

あとは、無理のない、体に良い運動の継続してみましょう

 

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