コロナウィルス感染防止をし発症しないために大阪ヨガ

★外側対策：コロナウィルス感染防止　＋　★内側対策：抵抗力(体とこころ）

こんなに長期戦になるなら・・・ストレスケアもしたいですよね。

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ヨガの伝承医学と叡智も　活用してみませんか？

 

新型コロナウィルス対策につきまして、拡大傾向が緩やかになりつつある中、
これからまだどの様に変化していくか油断はできませんね。

　
未知のウィルスのため、世界的に落ち着くには、数年・・・ともいわれています。　

長期戦でどのように生活を送るのかも検討してみましょう。

 

※60歳以上の方は、自己判断にて十分考慮されましてレッスンご参加のほどお願いいたします。
感染防止の体勢をとりつつ、身体の体調を整えることは忘れない様しましょう。

春の季節を衛生面でその時々でしっかり判断しながら、楽しんでいけるといいですね。

症状として空咳や、頭痛、だるさなど風邪やインフルエンザなどの症状に似ているとされ、
通常の薬がききませんから、症状が変わらないもの指標の一つです。　

いったん感染すると特効薬など対応策が現在はないため、この様に警戒した状態を必要としています。　
とくに持病をお持ちの方や高齢者60歳以上の方は、感染して自然治癒力が低いため、重症化しやすくなります。　呼吸機能や内臓低下により致死に至ることもあります。

一方で５５歳以上の方は、自粛生活の中・・・体力の低下、機能低下にも配慮して取り組みが必要です。
 

★～　感染予防策のおさらい　＆　コツ☆彡　～★

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その・・・

①【接触感染】
・先ず、手で顔や口を触らない！　手で食べ物を掴んで食べない
・公共の共有物を、必要以上に直接手でさわらない　指先よりも関節でタッチ
　　　　　　　　　　　ドアノブ、エレベータボタン・手すり・ハンドル・サッシなど

・手持ちのミニ消毒スプレー・ウエットティッシュの持参　いつでも気になるところで手やその個所の消毒可能

・料理の際、食事前の衛生面の配慮　食器の共有など　外食時も注意
・高齢の方は、外出の際に薄手の手袋なども利用して行動してみて、帰宅時は手洗いを30秒以上

・外出中、帰宅前、帰宅してからもう一度手洗い、うがい、自分の清潔なハンカチでふき取る
・自宅内においても、ドアやドアノブ、冷蔵庫ドア、電気スイッチ類、など定期的に拭き取る
・消毒液がなければ、手洗い石鹸(界面活性剤を含む洗剤）などを利用して、拭き取りましょう

②【飛沫感染】　
・外出時のマスクの着用　そして、一日中一枚同じものではなく、マスクの入替を昼過ぎなど決めたタイミングで付け替えましょう
・近距離の会話を避ける　歌を歌ったり、叫んだり問う言う場合は特に注意

・家族以外の会食の機会を避ける　食べ物につばや微粒子のウイルスが付着または、食器も家族以外のものは教養を避けた方が良いでしょう。
・換気を一時間に一度定期的　マイクロ飛沫ともいわれる超微粒子が空気中に浮遊したものがある一定の時間あるので、大きく風を通して抜け出すように両側（または2~３か所)の窓を開けましょう

・部屋の空気の流れを作るために、窓を大きく開けて、空気の入替

③【衛生面】手洗いうがい・入浴・衣服、持ち物（ハンカチなど）・口の中、部屋中も清潔に保つ

　手洗いうがいはもう耳にタコができそうなぐらい聞きましたね。

　ここで舌ゴケを取って更に効率アップ！　舌の上または奥や両サイド、上あご、歯茎の周りを優しく1，2回ブラシで拭うように

　特に遠方での長時間の外出や、朝方もおススメです

　大衆の場所を避けるなど、人混みを避けた時間帯にも配慮

　長時間外出して過ごした衣服は、帰宅後に着替えも

④【体調管理】　◎食事・◎睡眠（休憩）・◎運動　の　三本柱！
・筋力、体力、メンタル、免疫力、内臓などの全機能低下を防止
・睡眠不足や夜更かしをさけ　早寝早起きの徹底　　・疲労を蓄積せず　その日のうちに解消

イライラしたらもう自分に余裕がなくなっているサイン。。。　

いつも自分らしく、人間らしく(( ´艸｀)いたいです。。。

この辺りは大阪ヨガスタジオの

ゆったりヨガピラティスレッスンで高めていただきましょう！(^○^)(*'▽')

 

ホリスティック Muna Yoga スタジオでは

✴️❶マスクの着用は　必須条件　としお互いの身体を守ります　(マスク１枚５０円販売していますので、無い場合はご購入下さい）
❷発熱・下痢・急性期などの際は必ずお休みください。

③ご自分のマットのご利用をお勧めいたします。　
ヨガマットのレンタルは、今後もご利用は可能です。　保管半年千円・持ち帰りは無料になります
ご自分のマットをご利用の方は、マットを時折、浴室で手洗い石鹸などを用いてシャワーで軽く洗浄も良いでしょう

【教室の衛生面】において
空気の清浄なども最善の対策をしております。　
・空気清浄機pm2.5除去　　・オゾンの発生　　・クレベリンの設置　による空気の殺菌を徹底

レッスン中の換気や空気の入替作業

レッスン後の退出時にも手洗いをお勧めしています。　帰宅してからもちろん再度必要ですね。　　　　　　

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大阪市城東区都島区・蒲生四丁目

野江駅すぐ・地下鉄谷町線野江内代6分

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皆さんで優しく丁寧に行いましょう

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