女性に多い股関節の痛みの原因は筋肉の硬直から骨盤の歪み野江ピラティス

みなさん　こんにちは(^^♪

女性に多い股関節の痛みの原因は筋肉の硬直から骨盤の歪み野江ピラティス

股関節の痛みは、日常生活のちょっとした習慣が影響していることが多いです。

ヨガピラティスを取り入れることで、股関節の柔軟性を高め、痛みの予防や改善が期待できます。

もし「股関節が硬い」「痛みが気になる」と感じているなら、

お早めに適切な運動で良い状態へ戻しておきましょう。

 

日常生活の何気ない動作の時や、運動をしている時の股関節の痛み。。。

結構、鋭いびくりとした痛みではないですか？

股関節の痛みとヨガピラティスのアプローチ

股関節の痛みは、多くの人が経験する不調の一つです。

特にデスクワークや運動不足が続くと、股関節周りの筋肉が硬くなり、痛みや違和感を引き起こしやすくなります。

この記事では、股関節の痛みの原因と、ヨガピラティスでの改善方法について紹介します。

股関節の痛みの主な原因
    1.    筋肉の硬直
長時間の座り姿勢や運動不足により、股関節周囲の筋肉（腸腰筋、大腿四頭筋、内転筋など）が硬くなり、可動域が狭くなります。
    2.    骨盤の歪み
姿勢の崩れや片足重心の癖により、骨盤が傾くと股関節に負担がかかりやすくなることで股関節の中の骨が当たりやすくなり痛みを生じます。
    3.    使いすぎ（オーバーユース）
ランニングやダンスなど、股関節を過度に使うスポーツをしていると、筋肉が硬化することで炎症や痛みが出ることがあります。
    4.    加齢や変形性股関節症
年齢とともに関節の軟骨がすり減り、股関節に違和感や痛みが生じることがあります。そのため出来るだけ早めのケアを要します。

ホリスティックMUNAスタジオにおいて

ヨガピラティスで股関節をケアするポイント

1. 股関節周りをほぐすストレッチ
股関節の可動域を広げることで、痛みの軽減につながります。おすすめのポーズ：
    •    バタフライストレッチ
    •    ハーフピジョンポーズ

2. 骨盤を整えるエクササイズ
ピラティスの基本であるコアの安定を意識することで、骨盤の歪みを整えます。
    •    ブリッジ：仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げることで骨盤を安定させる
    •    ペルビックティルト：骨盤の前後の動きをコントロールし、歪みを調整する

3. 使えていない筋肉を目覚めさせるには、なかなか自分では難しいものです
股関節の痛みは、一部の筋肉が過剰に働き、他の筋肉がサボっていることで起こることもあります。
    •   *クラムシェル
    •    グヒップアブダクション

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