循環が悪いと感じたら体の深部の硬さにも影響大阪ヨガ

身体の循環が悪いと夏の暑さや冬の寒さにも耐えがたいですね。

身体の硬さは深部の内臓の循環、血管の硬さにも関係してきますよ。

 

目的を明確にした体質改善の運動で血液循環、深部の循環を取り戻しましょう

効果的に健康管理
 

寒暖の差の抵抗力は、外的な要因から身を守る免疫力にもかかわってきますので

ウィルス、殺菌、環境汚染、紫外線、ストレス、加齢など、さまざまな外敵から自分の体を

自分で守る力、ウィルスが体内に侵入してしまっても感染せずに予防できる力、それが免疫力です。

 

細胞の活性化は細胞を養い新陳代謝を行うためにも必要な循環する血液によって維持されています。

程よい心地よい運動を生活の一部として習慣化していきましょう

そして

それに併用して栄養素を見直してみましょう

運動前後のプロテインーたんぱく質の摂取は筋肉の形成に効果的に役立ちます

また免疫を高める食材は

バナナ、ジャガイモ、トマト、ヨーグルト、

わかめ、もずく、

アーモンド、レンコン、シイタケ、エノキのキノコ類、

大根、紫蘇（しそ）、セロリ、

卵、納豆、レバー類

 

海藻類や、キノコ、紫蘇の旬も正に、この春から夏にかけて

おいしく栄養価の高い季節の旬の食べ物

しっかり小まめに食事に取り入れてまいりたいですね。

 

 

一日の中で心がけとして無理のない、体に良い運動の継続してみましょう

週に１回のレッスンからでも体質改善を目指すホリスティック Muna セラピースタジオ

体験レッスンにてお試しください。

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体質改善と骨盤調整ヨガピラティス

大阪市城東区、都島区、旭区、鶴見区からもアクセス便利

https://holistic-munayoga.jp/

初心者の方も日頃から良く体を使っている方だからこそ

しっかりサポートを受けてみましょう♪