高血圧のかたはゆったり呼吸で大阪ヨガ

こんにちは、ホリスティック Muna ヨガスタジオです。

冬季は血圧が上がりやすいものです。

年齢とともに血圧は高くなっていくようですが、

その原因は血圧が高いことではなく、高くなってしまう原因があります。

・ストレス

・食事

・運動不足

・飲酒

・喫煙

 

手首で測る血圧計は10以上低い数値ですから、上腕の血圧計を利用しましょう。

いつの間にか高血圧になっていたという方も少なくないようです。

血圧計で時々、測ってみて下さいね。

自律神経も乱れ、交感神経優位のはずですね。

 

また呼吸が浅く、乱れていませんか。

ゆったりとした呼吸は普段の生活では必要になります。

意識的に行うためにも、呼吸は深部の呼吸筋によるもののため

レッスンをしながら無意識の呼吸でも深く広く呼吸ができるトレーニングを致しましょう。

 

マスク生活で呼吸が浅くなっていますと。。。
血圧が更に上がってしまう傾向に。。。なっておられませんか。

呼吸ってそもそも自然と行う無意識な運動ですね。^ - ^@

身体の心部の筋肉が働いてくれないと出来ないものなんですね。
インナーの筋力だけでなく、柔軟性です。

浅い呼吸を見直し呼吸が深まるためのケアエクササイズ
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スタジオレッスンで一つずつ丁寧に
インナーエクササイズやストレッチ
意識的に行っていきましょう。
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写真：大阪「呼吸を見直そう講座」より

 

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ホリスティック Muna ヨガピラティス　スタジオ

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女性の健康を目指す体質改善と骨盤調整