夏の間違ったダイエットはマイナス

脱水はダイエットとは異なるためすぐにリバウンド

 

夏に気を付けたい間違ったダイエットはマイナスばかり

これから気になるダイエット

特に

脱水したことによる体重の減少はダイエットではありません。。

直ぐにリバウンドしてしまう対象に。

 

リバウンドに陥ってしまう体質を作らない様に気を付けましょう。

食事だけのダイエットは筋肉が減少傾向で、保持できる体内の水分量が減りやすく老化を進めてしまうなど

潤いを失ってしまうと皺（しわ）の原因となってしまったり、返って冷えやすい体に導いてしまいます。

 

肥満度のBMI25以上が肥満と位置付けられますが、

2種類のタイプがあります

皆さんはどちらの方でしょう。

 

内臓脂肪型（リンゴ型）タイプの肥満…お腹だけポッコリ

洋ナシ型肥満（洋ナシ型）タイプの肥満…全身が洋ナシにふくよか

 

食事制限はエネルギー制限ですから

食事管理も可能にしながら、運動を行いたいところです。

 

先ずダイエットの順番は内臓脂肪から減って、皮下脂肪の順で落ちていきます。

ではなぜ、食事も運動も並行して行う必要があるのでしょうか。

 

これから夏に熱い日々、また屋内との温度差で体調も崩しやすいので、

要注意ですね。

食事において正しくダイエットを行い始めると

開始直後には、筋肉や水分の脱水で体重が減り始めます。

筋肉が衰える、筋肉量が減る、筋肉繊維の損失が起こりえるわけです。

 

筋肉量が減ると代謝が減るというのは、疑問がありますが、

 

ここで運動を行うことで、

内臓脂肪が燃焼されやすくなります

 

両方で脂肪を減らす必要があるため、

食事の専門的な工夫と改善

適切な運動を継続すること

がポイントですね。

 

筋肉にはミトコンドリアが実は7割から8割あるといわれています。

結構知られていないようですが、

エネルギー工場のミトコンドリアが

衰退してしまうと

老化・・・・へひそかに進行しているということです。

 

外観からの痩せや太りを気にすることなく、

本来の美しい身体の状態を目指してまいりましょう。

 

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