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<title>大阪のヨガピラティススタジオからお得な情報をブログでお知らせいたします</title>
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<description>大阪のヨガピラティススタジオ・ホリスティック Muna Yogaは、骨盤矯正や必要な筋肉のバランスを整えることで、理想の健康体質の体づくりを実現させるお手伝いをいたします。 最寄り駅より徒歩ですぐの場所にある、更年期や不妊治療、妊娠期、胎教、産後、メンタルケアにも効果的なレッスンを行っている、大阪のヨガピラティススタジオが参加するイベントやキャンペーン等の、お得な情報もお知らせいたしますので、是非ご覧ください。</description>
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<title>妊娠してからではなく、妊娠する前にしておきたいこと大阪</title>
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妊娠前だから大切で、特に妊活中の方なら、次のようなことを確認しておくと安心ですね。歯・口腔ケア※妊娠中は歯医者で治療が出来ませんといわれることが多く、*虫歯・歯周病の治療
*歯石除去・歯科検診
*親知らず
→痛みや炎症を繰り返している、今後治療が必要と言われている場合は、妊娠前◎に歯科医と相談して抜歯を検討。
*妊娠すると歯肉炎が起こりやすくなるので、妊娠前に口腔環境を整えておきましょう。薬・サプリ*現在飲んでいる処方薬・市販薬・サプリを医師や薬剤師に確認
*妊娠を考え始めたら、葉酸の摂取を開始することが推奨されています。
*不必要なサプリを自己判断で増やさない。処方薬と漢方薬の重複の見直し妊娠前の身体チェック*子宮・卵巣などの婦人科チェック
*月経不順や強い生理痛があれば相談
*貧血の有無
*甲状腺機能など、必要に応じた検査
*血圧・血糖など基本的な健康状態の確認♀身体づくり生活リズム・環境や仕事スタイルを整えておきましょう。*睡眠リズムを整える
*健康のための運動習慣極端なダイエットをしない・食事の工夫で栄養バランス
*適度な運動習慣
*冷え対策
*姿勢・呼吸・骨盤周囲の動きを整える（妊娠期からできることは限られますね。）
*ストレスを溜め込まない工夫※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオ大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分大阪市城東区・鶴見区・旭区・都島区区ピラティスxヨガx整体グループレッスン・個人セラピー、レッスン・カウンセリング体験レッスンこちらラインでご相談
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260812211138/</link>
<pubDate>Wed, 12 Aug 2026 21:11:00 +0900</pubDate>
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<title>揺れ動く50代の心と体。今こそ自分を整える時間を大阪</title>
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「揺れ動く50代の心と体。今こそ、自分を整える時間を。」ご自身の健康と付き合うには・・・或る意味。難しい年ごろではないでしょうか。「最近疲れが取れない…」
「急に汗が出たり、眠れなかったりする。」
「気持ちが落ち込んだり、イライラしたり。」そんな変化を感じていませんか？50代は、更年期によるホルモンバランスの変化だけでなく、仕事や子育て、親の介護など、環境の変化も重なる時期です。体だけでなく、心まで揺れ動きやすい年代なのです。しかし、多くの方が
「年齢だから仕方ない」
と我慢してしまいます。ですが、その不調は年齢だけが原因ではありません。自律神経の乱れや姿勢の崩れ、呼吸の浅さ、筋力の低下などが重なることで、さらに不調が続きやすくなります。ホリスティックMUNAでは、ただ運動をするだけではなく、・呼吸を整える
・全身のバランスを整える
・やさしく筋力をつける
・心までリラックスできる時間をつくることを大切にしています。激しい運動ではなく、ご自身の体と対話しながら行うヨガとピラティス。続けている方からは、「朝が楽に起きられるようになった」
「肩こりや腰痛が軽くなった」
「気持ちが前向きになった」
「以前より疲れにくくなった」というお声もいただいています。50代は、これからの【60才】そして健康寿命と一般的に言われる【75才】までの人生をもっと元気に過ごすための大切な準備期間です。どのように過ごすか健康を作るか大きく変わってくることをご存じでしょうか。体の声に耳を傾け、自分自身を大切にする時間を持ちませんか？ホリスティックMUNAでは、お一人おひとりの体調やお悩みに合わせて、無理のないレッスンをご提案しています。揺れ動く毎日だからこそ、「整える習慣」を始めてみませんか。未来のあなたの健康は、今日の小さな一歩から始まります。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオピラティスxヨガx整体大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202体験レッスン受付中♪グループレッスン・個人セラピー、レッスン・カウンセリング更年期からの健康を考える
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260807190020/</link>
<pubDate>Fri, 07 Aug 2026 19:00:00 +0900</pubDate>
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<title>身体と心の寄り添う優しいヨガ大阪MUNA</title>
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身体と心の寄り添う優しいヨガ大阪MUNA体と心に優しいヨガ「体を柔らかくしたい」
「運動不足を解消したい」ヨガを始めるきっかけは人それぞれ。でも、先ず一番に本当に大切なのは
今の自分の体と心に無理をさせないこと。そこから始まる体と心のケア熟練したインストラクターだからこそ、あなたにできる体と心のケアレッスン呼吸をゆっくり整えながら、
体の緊張をゆるめ、
その日の自分に合った動きで少しずつ整えていきます。肩こりや腰の重さ、疲れやすさ、眠りの浅さなど、
体の不調は、心の緊張や自律神経の乱れと
関係していることもあります。ホリスティックMunaでは、
ただポーズを完成させることを目的にせず、
呼吸・姿勢・体の使い方・心の状態まで含めて、
自分自身を見つめる時間を大切にしています。「頑張る」ためではなく、
頑張っている自分を休ませるためのヨガ。体と心に優しく、
今の自分のペースで整えていきませんか？健康への変化が少しずつ感じられたらそれはあなたの健康財産、嬉しいですね。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオピラティスxヨガx整体大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分体験レッスン受付中♪体験レッスン受付中♪ラインはこちらから
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260804131747/</link>
<pubDate>Tue, 04 Aug 2026 13:17:00 +0900</pubDate>
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<title>五十肩は肩だけでなく全身の歪みが原因？城東区ヨガピラティス</title>
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五十肩はいつまでも続いてしまうものと諦めていませんか？城東区ヨガピラティス生活で一番よく使う手や腕が動きにくいと生活がどうしても制約されしまいがち。五十肩は肩だけが原因でしょうか？肩関節はとても複雑な骨格が密集していますので、全身の歪みが何年もかけて、肩の方へ影響が来ている場合もあり丁寧に一つずつ紐解いていく必要があります。こんにちは。
大阪市城東区野江駅徒歩1分
ホリスティックMunaヨガ・ピラティスです。「腕が上がらない」
「服を着替えるのが痛い」「腕がしびれる」
「夜中に肩がズキズキ痛んで眠れない」このようなお悩みで来られる方が少なくありません。五十肩（肩関節周囲炎）は年齢のせいだから仕方ないと思われがちですが、肩だけを治療しても腕が上がらないや肩の痛みが改善しにくいケースもあります。肩の痛みがひどすぎると肩の手術を考える方もおられるかもしれませんね。今一度肩は、肩甲骨・鎖骨・肋骨・背骨・骨盤と連動して動いていますので*猫背姿勢
*巻き肩
*背骨の動きの低下
*肩甲骨の硬さ
*骨盤の歪み
*呼吸の仕方を正しく見直すことも大切な改善プロセスです。このような状態が続くと、肩関節だけに負担が集中し、痛みや動かしにくさにつながることがあります。無理に動かすのは逆効果になることも痛みが強い時期は、無理に肩だけを動かすことで炎症を悪化させる場合があります。まずは肩への負担を減らすために、*呼吸を整える
*背骨や胸郭を柔らかくする
*肩甲骨の動きを改善する
*骨盤や体幹のバランスを整えることが大切で、未だたくさん出来ることがあるかもしれませんね」。ホリスティックMunaでは当スタジオでは肩だけを見るのではなく、全身のバランスや身体の使い方を確認しながら施術やレッスンを行っています。身体全体がスムーズに動くようになることで、肩への負担が減り、*腕が上げやすくなった！
*夜間痛が軽減した！
*着替えが楽になった！
*日常生活が送りやすくなった！というお声もいただいています。グループレッスン・個人セラピーレッスンなどその方に応じたメニューもご利用できます。※改善には個人差があり、症状や経過によって異なりますが初めは今の状態に合わせたメニューででスタート下さい。肩の痛みを繰り返さないために五十肩は、激しい痛みが落ち着いてからのケアで再発予防。長く年月が経ってしまいますと、悪い状態が定着しやすく繰り返しやすくなります。*正しい姿勢
*身体の使い方
*筋力と柔軟性のバランス
*日常生活での動作の見直しが欠かせません。「年齢だから仕方ない」とあきらめず、一度身体全体を見直してみませんか？ホリスティックMunaでは、一人ひとりのお身体に合わせた施術とヨガ・ピラティスで、無理なく健康な身体づくりをサポートしています。体験レッスン・個人セッションも受付中。体の一部が不調や痛みで生活が制限されがちですので、皆さんの生活がより充実したものになります様に、応援しております。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオ京阪/JR野江から徒歩1分大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202体験レッスン受付中♪ラインまたはメール（muna.1000yg@gmail.com)
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260728104026/</link>
<pubDate>Tue, 28 Jul 2026 10:40:00 +0900</pubDate>
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<title>お盆休みのご案内【ホリスティック Munaスタジオ】</title>
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お盆休みのご案内いつもホリスティックMunaをご利用いただき、誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、下記の期間をお盆休みとさせていただきます。【休業期間】
8月13日（水）～8月15日（金）8月16日（土）より通常通り営業いたします。お休みの間にいただいたご予約・お問い合わせにつきましては、この期間中も受け付けております。ご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします。皆さまもどうぞ健やかで素敵なお盆をお過ごしくださいホリスティックMuna
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260728103102/</link>
<pubDate>Tue, 28 Jul 2026 10:31:00 +0900</pubDate>
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<title>頭と体の疲れ解消することは将来の健康にもつながります京橋から便利野江</title>
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頭と体の疲れ解消することは将来の健康へ京橋から便利野江酷暑の夏日が続いていますね。夏の疲れは、夏の終わりそして秋まで持ち越さない。そんな気持ちで今こそ体質改善のタイミングです。「最近なんだか疲れが取れない…」
「寝てもスッキリしない」
「頭が重く、集中できない」そんな不調を感じていませんか？夏は、強い日差しや冷房による冷え、室内外の温度差、寝苦しさなどで、自律神経に大きな負担がかかる季節です。そのまま放っておくと、秋になってから・慢性的な疲労
・肩こり・首こり
・頭の重さや頭痛
・睡眠の質の低下
・めまいやだるさといった不調につながることも少なくありません。ホリスティックMunaでは、ヨガ×ピラティス×整体を組み合わせ、一人ひとりのお身体に合わせたレッスンで、全身のバランスを整えながら、自律神経にもやさしくアプローチします。グループレッスン・個人セラピーレッスン深い呼吸がしやすくなり、
血流が促され、
頭も心もスッキリ。「朝の目覚めが変わった」
「ぐっすり眠れるようになった」
「体が軽くなった」そんな嬉しいお声も多くいただいています。夏の疲れは早めのケアが大切です。この夏を元気に乗り切り、秋も軽やかに過ごせる身体づくりを始めませんか？体験レッスン2,000円実施中お気軽にお問い合わせください。
あなたのお身体の状態に合わせて、無理なくサポートいたします。グループ・個人レッスン体験レッスン受付中♪個人セラピーでは体全身の不調＋頭の疲れのセットがお勧め！Line公式ID：@Lsx3347v※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオピラティスxヨガx整体大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260714114952/</link>
<pubDate>Tue, 14 Jul 2026 11:49:00 +0900</pubDate>
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<title>早めの疲労回復は病気の予防に繋がりますね城東区ヨガピラティス</title>
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疲れが取れない、体が重い、心が疲れていると感じる方へ。日々頑張りすぎていることに気づかないまま、走り続けて疲労が蓄積していませんか。力を抜くことを忘れて、体を休めようとしても力みが残っていたりすると体や神経、脳が休むことが難しくなってしまいますね。ホリスティックMUNAセラピースタジオの週一回ペースのレッスンだけでも、適切な運動はしっかり体だけでなく心の健康体質へと導き、維持していくことが可能です。この動画では、ヨガとピラティスを組み合わせた優しい動きで、自律神経を整え乍ら、心身の疲労回復を目指します。疲労回復を日々行うために、適度な休息そして、それと共に、適切な運動行うことで将来に続く健康な体質へ繋がります。ホリスティックMunaスタジオレッスンでは皆様一人一人の体質や体調を管理し、熟練した専門のインストラクターが指導とアドバイスを行っていますのでご安心して受けて頂けます。みなさんのお悩みを一度ご相談ください。【ホリスティックMUNAセラピースタジオ】大阪市城東区京阪/JR野江から徒歩1分ピラティスxヨガx整体～代替医療の観点から専門的に心身の健康を追求～★ご相談やお申込みは上のLine公式ID：@Lsx3347vからお気軽にメッセージ下さい。体験グループ/パーソナルレッスン・個人セラピー受付中♪よろしくお願いいたします。
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260710222252/</link>
<pubDate>Wed, 01 Jul 2026 22:22:00 +0900</pubDate>
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<title>腰痛や膝痛で関節のむくみに気づいていますか？大阪ヨガピラティス</title>
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頚椎ヘルニアのお悩みヘルニアのお悩みで関節のむくみに気づいていますか？大阪ヨガピラティス腰のヘルニアも頚椎ヘルニアの場合も歪み、関節のずれによってむくみが・・・太っていると思っておられる方も多いようです。身体の歪みー骨格の歪みーうっ血などによる水毒が結構、ある場合は骨盤セラピーでスッキリ取れてきますよ。この方の場合は、◎お尻がすっかり小さく、◎肩回りが楽に開いていますね。腰痛や膝痛の原因のところにもなっているので諦めないで、、一度ご相談くださいね。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202ホリスティックMUNAセラピースタジオピラティスxヨガx整体女性の体質改善を目指しましょう♪頚椎ヘルニアのお悩み（左→右）
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260626135250/</link>
<pubDate>Fri, 26 Jun 2026 13:52:00 +0900</pubDate>
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<title>巻き肩の改善から頭蓋へ調整することは目の不調にも城東区MUNA</title>
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巻き肩の改善から頭蓋へ調整することは目の不調もすっきりして目元が開きやすくなりましたよ！城東区MUNA一回の施術の変化になります。鎖骨・肩甲骨・上腕・脊柱・肋骨と複雑に繋がっている方周辺の骨格が何十年もかけて少しずつ硬く歪んでしまっている場合が多いです。肩こりの原因巻き肩は運動でトレーニングしていきにくいところ＝＞硬く動かなくなっているからそしてマッサージでも血流が戻ってもまた戻る場合も多く歪みが調整できてくると動きもでて、スムーズ動かせ安くなりますね。日頃の生活やお仕事の動きにも多き影響していますので日頃の体の使い方の少しだけ見直しながら、また調整によって良い改善への積み重ねをしていきたいと思います。高齢にっていきますと更に頭蓋の不調や脊柱の圧迫など避けたいところ骨格の調整は少しずつ良い方へ戻していけると良いですね。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオ大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分あなたのお悩みをお聞かせください。初回特典5500円
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260629154755/</link>
<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 15:47:00 +0900</pubDate>
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<title>側弯症には質の高い運動を行い悪化させない様にしましょう大阪ヨガピラティス</title>
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側湾症は、質の高い運動で悪化予防を目指しましょう。側湾症の悪化予防には、正しい運動習慣を側湾症は「運動だけで治る」ものではありませんが、適切な運動を続けることで、姿勢の安定や筋力・柔軟性の向上につながり、日常生活を快適に過ごしやすくなります。自分の体重を引き上げる力が弱くなると、自分の体重が背骨に負担をかけ、背骨を丸く、更にはそれから横にねじれたり側弯が生じたりしてきます。思春期に多い側弯症ですが、高齢になると更に筋力低下で顕著になりやすいため、歩行困難や脊柱の圧迫骨折にも派生しやすいので、自分の体を大切に日々ケアしていきましょう。こんな方におすすめです。*肩や腰の高さが違うと感じる
*背中が疲れやすい
*長時間座るとつらい
*姿勢が気になる一人ひとりの体の状態に合わせた運動を行うことが大切です。無理なく続けられる運動習慣で、背骨を支える力を育てていきましょう。柔軟性を追求することや、筋力アップだけに目的を偏らせずに全身で健康なスタンスを築けて行けるような取り組みがお勧めです。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオピラティスxヨガx整体大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分体験レッスン受付中♪
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260626225744/</link>
<pubDate>Wed, 10 Jun 2026 22:57:00 +0900</pubDate>
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