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<title>大阪のヨガピラティススタジオからお得な情報をブログでお知らせいたします</title>
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<description>大阪のヨガピラティススタジオ・ホリスティック Muna Yogaは、骨盤矯正や必要な筋肉のバランスを整えることで、理想の健康体質の体づくりを実現させるお手伝いをいたします。 最寄り駅より徒歩ですぐの場所にある、更年期や不妊治療、妊娠期、胎教、産後、メンタルケアにも効果的なレッスンを行っている、大阪のヨガピラティススタジオが参加するイベントやキャンペーン等の、お得な情報もお知らせいたしますので、是非ご覧ください。</description>
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<title>何となく調子が悪いのは自律神経の乱れ？ホリスティックMUNAヨガで</title>
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なんとなく不調が続くあなたへ自律神経の乱れを整えるホリスティックMunaヨガ近年、夏冬も外の部屋の内側での気温の変化が激しくそして日中でも気温の差が激しい今日ですね。・・・それがとても自律神経の乱す要因になってきます。痛いことがなくても何となく不調・・・神経系のことになるので深いケアが必要です。「病院では異常なし。でも、なんとなくしんどい…」・朝スッキリ起きられない
・頭痛やめまいがある
・呼吸が浅い
・胃腸の調子が安定しない
・気分の浮き沈みがあるこういった症状は、自律神経のバランスの乱れが関係していることが多くあります。自律神経はなぜ乱れるのか？自律神経は
「交感神経（活動）」と「副交感神経（休息）」のバランスで成り立っています。ですが現代は・ストレス
・情報過多
・姿勢の崩れ
・呼吸の浅さ
・運動不足こうした要因によって、常に交感神経が優位な状態になりやすいのです。身体から整えないと変わらない理由「リラックスしよう」と思っても、体が緊張していると難しいですよね。だといって、休日、休んでいる時間を多くしたからといってかえって気分が悪くなったりすることが多いのではないでしょうか。これは頑張って休む量を増やしたり、体の柔軟性や筋力にも比例しません。なので頑張ってストレッチを深めた、筋力が増えたということに余り関係しません。例えば
・前重心で背中が張っている
・腰が張っている感じ
・肩が詰まり呼吸が浅い感じこうした状態では、副交感神経に切り替わりにくい身体になっています。従って頑張って柔軟性を深める、または筋力増量を目的にしても自律神経の不調改善にはつながりません。ホリスティックMunaヨガとはMunaヨガでは、単なるポーズではなく・筋肉のバランス
・骨格の整え
・呼吸
・意識（思考・感覚）をトータルで整えていきます。つまり「身体・呼吸・心」を切り離さずにアプローチする
ホリスティック（全体的）なケアです。レッスンで大切にしていること・ゆっくりしたペースと空間
・ご自分に優しく向かい合った動きのトレーニング
・呼吸を深めれるように体の準備がんばる運動ではなく、
「ゆるめて整える」ことを優先しています。こんな方におすすめ△原因不明の不調が続いている
△病院では異常なしと言われた
△ストレスを感じやすい
△更年期のゆらぎを感じている
△ぐっすり眠れない最後にいろんなことに取り組んでこられた方も多いかもしれませんが自律神経は「食べ物」そして「気合い」では整いません。だからこそ、今の体に合わせてみてもらいながら
身体からやさしく整えていくことが大切です。それは決してリラックスの度合が深いということでもなくMunaヨガは、
本来のリズムを取り戻すための時間。がんばりすぎている方ほど、ぜひ一度体験してみてください。・体験レッスン受付中(o^―^o)
・少人数制なので体質をしっかり把握しながら指導を受けることができます。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオ大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260505111856/</link>
<pubDate>Tue, 05 May 2026 11:18:00 +0900</pubDate>
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<title>雨の日の片頭痛なら自律神経の体質改善を城東ヨガピラティス</title>
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雨の日の片頭痛なら自律神経の体質改善を城東ヨガピラティス皆さんこんにちは今日は雨だから。。。なんてお天気の悪さで体調不良起こしたりされていませんか。片頭痛だったり、関節の痛み、気持ちの落ち込みなど私たちの体はあらゆる外的な要因で自動的に調整する機能それが自律神経バランスで、常にホメオスタシス恒常性を維持しようとしています。痛みが悪いわけではなく、それは良くないよというサイン日常生活の個人差ある仕事では、日々の調整が必要になることがあります。休養だけでは十分でないと感じたら放置せずに、統合医療としての観点から行っているホリスティックMunaヨガピラティススタジオのレッスンを試してみてくださいね。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAヨガピラティススタジオ大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260428121006/</link>
<pubDate>Tue, 28 Apr 2026 12:10:00 +0900</pubDate>
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<title>股関節の痛みの治し方でお困りの方へ大阪ヨガ</title>
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股関節の痛みの治し方でお困りの方へ大阪ヨガヨガやストレッチで股関節の痛みが出てしまった方ヨガやストレッチで股関節の痛みが取れるレッスン何を行うかの内容によって、結果が異なってきます。例えば、スポーツでも同じことが言えるでしょう。健康に体を作りたい運動なら、競技のスポーツまたはダイエットのための運動などとは異なってきますね。何を目的としているかによって、運動の内容を選択していきましょう。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…統合医療としての心身の健康のためにホリスティックMUNAセラピースタジオ大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分体験レッスン受付中♪
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260412220114/</link>
<pubDate>Sun, 12 Apr 2026 22:01:00 +0900</pubDate>
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<title>原因不明の体の不調は統合的に体を整えてみましょう大阪ピラティス</title>
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原因不明の体の不調は統合的に体を整えてみましょう大阪ピラティス桜の季節はデトックス期間病院では異常がないといわれても、何だか調子が良くないなと感じたら未病の段階で早めのケアを生活に取り込んでみませんか。原因不明の不調なら見直したい5つのこと「病院に行っても異常なしと言われたのに、なんだか体調が悪い…」
そんな“原因不明の不調”に悩んでいませんか？未病の段階でのケアは、生活で行えるものを探してみましょう。頭痛、だるさ、めまい、イライラ、不眠…。
はっきりした病名がつかない不調は、実は多くの人が経験しています。この記事では、原因不明の不調を感じたときに見直したいポイントをわかりやすく解説します。1.自律神経の乱れ原因不明の不調の大きな要因として多いのが、
自律神経のバランスの崩れです。ストレスや生活リズムの乱れによって、
交感神経（活動モード）
副交感神経（リラックスモード）この切り替えがうまくいかなくなると、体にさまざまな不調が出ます。こんな症状は要注意
朝起きられない
常に疲れている
動悸や息苦しさ
手足の冷え2.睡眠の質の低下「ちゃんと寝ているつもり」でも、
睡眠の質が悪いと回復できていないことがあります。特に
寝る直前のスマホ
不規則な就寝時間
浅い眠りこれらは体調不良の原因になります。対策：
寝る1時間前はスマホを控える
毎日同じ時間に寝る
朝日を浴びる3.栄養バランスの偏り意外と見落とされがちなのが「栄養不足」。特に不足しやすいのが
鉄分
ビタミンB群
マグネシウムこれらが不足すると、
だるさや集中力低下、気分の落ち込みにつながります。4.ストレスの蓄積ストレスは目に見えませんが、確実に体に影響を与えます。長期間ストレスが続くと、
胃腸の不調
頭痛
不安感といった症状が出やすくなります。ポイント：
「自分はストレスを感じていない」と思っている人ほど注意です。5.軽い運動不足運動不足は血流を悪くし、
体の回復力を下げます。激しい運動は必要ありません。ホリスティックMUNAセラピースタジオのレッスンは筋肉や骨格を整えるだけではなく、神経系や疲れた内臓を整えていくレッスンです。生活が快適に一日でも早く戻ってきます様にサポートさせていただいております。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオ大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202グループレッスン・個人セラピーレッスン京阪/JR野江から徒歩1分
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260401064202/</link>
<pubDate>Wed, 01 Apr 2026 06:42:00 +0900</pubDate>
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<title>座骨神経痛の治し方あるのかなと思うほど長引いていませんか</title>
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座骨神経痛の治し方あるのかなと思うほど長引いていませんか「座るとお尻～脚が痛い…」
妊活中なのに体が整わない…「原因は“体の使い方”」・骨盤が後ろに倒れている
・股関節を使えていない
・腰で頑張っている「これで神経を圧迫＋血流ダウン」妊活とのつながり（重要）（10秒）「骨盤まわりの血流が悪いと」
・子宮・卵巣の環境にも影響
・冷えやホルモンバランスにも関係「だから坐骨神経痛＝妊活にも影響」「大事なのは“整える順番”」①呼吸
②骨盤の位置
③股関節の動き【坐骨神経痛は体の使い方から】ストレッチしても良くならない人へ原因は
骨盤の位置
股関節の使い方
呼吸の浅さここが崩れると
神経の圧迫＋血流低下が起こります実はこれ
妊活にも深く関係しています子宮・卵巣は
「血流」と「自律神経」がカギだからこそ
痛みだけでなく“体の土台”を整えることが大切筋肉や骨格だけでなく、ホルモンバランスまで体は変えられるチャンスがココにあります。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオ大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分体験レッスン受付中♪グループレッスン・個人セラピーレッスン
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260401170936/</link>
<pubDate>Sat, 28 Mar 2026 17:09:00 +0900</pubDate>
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<title>原因不明の不妊といわれたらどうしたら大阪ヨガピラティス</title>
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不妊治療を受けられておられる方の中に原因不明ですといわれる方は決して少なくありませんね。そしてその様な方が、何年もしてよくお見えになられます。五年の不妊治療を経て、半年の取り組みで成功☆彡こちらの方も「約五年間の不妊治療で結果が出ず・・・原因不明といわれていたため体質改善のためホリスティックMUNAセラピースタジオへレッスンと個人施術をサポートとして取り組まれました。そんなたった半年たったころ・・・不妊治療が上手く成功しました。」信じられない心境になられるのも自然ですね・・・それから無事、女の子出産したのち、産後ケアにお越しくださいました。ニコニコと笑顔でいろいろと話してくださいました。当初は子宮外妊娠という大変お辛い経験もおありでした。今は長いひたむきな時期を乗り越えて、上手くチャンスを掴まれましたね。原因不明といわれたら、それは分からないだけで万全ということは違いますね。是非、妊活のために・・何ができるのか日々、少しのことから模索して気軽にトライしてみましょう。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオ大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分大阪市城東区・鶴見区・旭区・都島区体験レッスン受付中♪お申込みはこちら♪
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260227211357/</link>
<pubDate>Tue, 17 Mar 2026 21:13:00 +0900</pubDate>
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<title>流産を経験した身体のケアはどうすればよい？大阪</title>
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流産を経験した身体のケアはどうすればよい？大阪流産を経験された方へまた頑張って前へ進みたいところではありますが、そんな時は、ふと立ち止まって体を整えることも大切です妊娠がわかった喜びのあとに、突然の流産を経験すると、「自分の体が悪かったのでは」
「何を気をつければよかったのだろう」と、ご自身を責めてしまう方も少なくありません。ですが、流産は決して珍しいことではなく
妊娠の約15％ほどで起こるともいわれています。医学的には
**流産**の多くは
「赤ちゃん側の染色体の問題」が原因とされています。つまり、
お母さんの行動が原因ではない場合が
ほとんどなのです。・・・流産のあとに起こりやすい体の変化流産のあと、体は思っている以上に大きな変化を経験しています。例えば・ホルモンの急激な変化
・自律神経の乱れ
・冷え
・骨盤周囲の緊張
・深い疲労感などです。また、心のショックから
呼吸が浅くなったり
体に力が入りやすくなることもあります。★次の妊娠に向けて大切なこと体を回復させるためには・・・・血流を整える
・骨盤周囲をゆるめる
・呼吸を深くする
・自律神経を整えるこうしたケアがとても大切です。体がリラックスし、
循環が良くなることで
本来の働きが戻りやすくなります。体を整える時間を大切に当サロンでは・血流を促す施術
・骨盤周囲の調整
・呼吸を整えるやさしい運動などを行いながら自然に体を調整する力を引き出して体が回復するサポートをしています。流産のあと
「もう少し体を整えてから妊娠を考えたい」そんな方も多くいらっしゃいます。そうです、、、焦らず、少しずつ流産は体だけでなく
心にも大きな出来事です。旦那様が何もお話しされなかったとしても、ご夫婦での心の傷は相手を思いやることで話しづらかったりするかもしれませんね。まずは体をゆっくり整えながら
安心できる時間を増やしていくことも
とても大切です。ご自身の体をいたわる時間を、少しだけ作ってみてくださいね。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…私のための癒しの時間と空間へ～＊【ホリスティックMUNAセラピースタジオ】大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分体験レッスン受付中♪
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260306170228/</link>
<pubDate>Fri, 06 Mar 2026 17:02:00 +0900</pubDate>
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<title>ヨガピラティス運動してるのに腰が痛い大阪市</title>
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ヨガピラティス運動してるのに腰が痛い大阪市こんにちは、将来も元気にいたいからホリスティックMUNAセラピースタジオです。身体を動かせたり、運動しているのに、腰がつらいあなたへ身体を動かせるということは筋肉を使っていることになるのですが、その筋肉の使い方に偏りがどうしても出てしまいがち。自分の癖や、習慣、頭の思考回路などその動きを重ねて繰り返すうちに、その偏りがさらに大きくなり、関節や体の歪みに繋がってきます。酷くなると関節の部分で骨格同士がぶつかってしまい痛みがひどくて病院のレントゲンで骨の異常が出てしまっていては大事ですね。その関節や骨の変形を生じ痛みが絶えれない場合は、物理的に形を整える必要があるため、手術が必要となってしまうでしょう。手術をした後も、関節周囲の筋肉のアンバランス、全身の歪みが整ったわけではないため違うところの膝の痛みや首の痛み、脚や足先のしびれに出てくることも稀ではありません。そのため、意識的に適切な運動が必要で何を行うかでいつまでも健康で快活な高齢を目指したいものです。
腰を揉んでマッサージすることよりも腰に変な偏った仕事（動き）をさせすぎない体に戻すトレーニングが大切です。それがホリスティックMUNAセラピースタジオのやり方であり目的です。動きはとてもシンプル。なのにレッスンが終わった後は「腰が軽い」
「立っているのが楽」「足が前にするすると出る」
そう言って帰られる方がほとんどです。内臓からの病気で腰に痛みが出る場合もあるため健康診断は定期的に行っておきましょう。ここは
“鍛える場所”ではなく整えてから動ける体をつくる場所。ヨガやピラティスを
やめる必要はありません。でもその前に一度、
体の土台を整えてみませんか？頑張り屋さんの体をもとの動きやすい位置に
休ませてあげる時間。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオ大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202尾京阪/JR野江から徒歩1分大阪市城東区・鶴見区・旭区・都島区
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260217105756/</link>
<pubDate>Tue, 17 Feb 2026 10:57:00 +0900</pubDate>
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<title>不眠から熟睡できる夜へ対策大阪ヨガピラティス</title>
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不眠から熟睡できる夜へ対策大阪ヨガピラティス或る時くらいからまったく夜が眠れなくなった不眠でお悩みのお客さんレッスンにご参加されるようになってからレッスンがスタートして20分もしない内にあくびや寝落ちされることが少しずつ起こりだし、生活においても夜が徐々に眠れる時間が増えて熟睡できる日が少しずつ増えてきました。眠れるということは身体においても心においても切り替えるための大切な時間細胞の修復や心や記憶の整理そして健康を大きく支えることに大きく影響してきますね。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオ大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分大阪市城東区・鶴見区・旭区・都島区体験レッスン受付中♪体験レッスン受付中♪
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/202602152156/</link>
<pubDate>Sun, 15 Feb 2026 21:56:00 +0900</pubDate>
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<title>体に合った効果的な運動ができていますか。大阪ヨガピラティス</title>
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<![CDATA[
体に合った効果的な運動ができていますか。皆さんこんにちは体にあった運動ができていますか？「運動は続けているのに、なぜか不調が出る」
現場でよく聞く言葉です。実はこれは珍しいことではありません。
原因の多くは、体の状態に対して運動の選択が合っていないことにあります。それは、何を行うか、そして頻度質と量になります。レッスンの内容と行う回数になります。運動は“良い・悪い”ではなく“適・不適”
運動自体が悪いのではありません。
問題になるのは、
関節の可動域
筋力バランス
姿勢や重心のクセ
自律神経の状態
既往歴や現在の不調これらを考慮せずに
「一般的に良いとされる運動」を行ってしまうことです。例えば
股関節や膝の安定性が低い状態でのスクワット、
呼吸が浅いままの体幹トレーニング、
筋緊張が強い状態でのストレッチ。これらは一時的に達成感は得られても、
関節や神経系に負担を残すことがあります。体に合っている運動の専門的なサイン
体に合った運動が選択できている場合、
体には次のような反応が見られます。◎呼吸が自然に腹部までり体が楽である
◎末端（手足）の力が抜ける
◎歩行や動作で動きが滑らかになる
◎疲労感よりも安定感が残る
◎翌日に違和感が出にくいこれは筋肉だけでなく、
神経系と循環が整っているサインです。「鍛える前に整える」という視点
多くの不調は
筋力不足よりも、
使い方の偏りや緊張の残存から起こります。そのため本来は、
1.血流・呼吸を整える
2.関節の位置関係を安定させる
3.必要な筋肉だけを使える状態をつくる
4.その上で負荷をかけるこの順番が重要です。順番を飛ばしてしまうと、
「運動しているのに不調が増える」
という状態が起こりやすくなります。正解は“運動の種類”ではありません
体に合った運動とは、
ヨガか、ピラティスか、筋トレか、ではありません。今の体が、どんな準備段階にあるか。
そこを見極めたうえで選ばれる動きこそが、
本当に体を変える運動です。運動は、体を追い込むためではなく
回復しやすい体をつくるためのもの。もし
「この運動、今の自分に合っているのかな？」
と感じたら、
それは体からの大切なサインかもしれません。※…・・。※。・・…※…・・。※。・・…ホリスティックMUNAセラピースタジオ大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202京阪/JR野江から徒歩1分城東区旭区都島区鶴見区大阪ヨガピラティス
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<link>https://holistic-munayoga.jp/blog/detail/20260206195405/</link>
<pubDate>Fri, 06 Feb 2026 19:54:00 +0900</pubDate>
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